夜跑夜騎前，選擇吃些魚肉等高蛋白質易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供運動時需要的能量，運動時會出汗，所以在運動前也要注 意液體的補充，白開水湯果汁均可。
夜跑夜騎結束後，很多人會很興奮，於是三五個相邀著又去吃夜宵了。
劉剛表示，這種做法是不可取的，夜宵時可能少不了大魚大肉和啤酒，許多人選擇夜跑夜騎是以鍛煉身體減肥為目的的，好不容易消耗的熱量，一下子又補回來了，而且吃得過晚 過飽也會影響晚上的睡眠。
但這並不意味著夜跑夜騎結束後不吃不喝。由於運動時出汗比較多，也產生了較多乳酸，這時可以選擇喝些含有豐富維生素礦物質的鹼性飲料。
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