何時開始和結束運動?劉剛的解答是至少在飯後一個小時後，吃飽飯後馬上跑步很容易影響腸胃健康，飯後血液集中到腸胃幫助消化，這時跑步會導致血液集中到肌 肉，影響腸胃消化。
最好在晚上10點前結束，11點半前能夠上床睡覺。如果太晚結束的話，就可能過於興奮而無法入睡，進而會影響第二天的狀態。因為運動會 刺激腎上腺分泌，讓大腦皮質神經元興奮，並不利於入睡。
尤其對於睡眠質量本來就不高的人群而言，夜跑夜騎更不利於其入睡。一般而言，運動完起碼要休息一 個到一個半小時，才能使身體恢復平靜迅速入睡。另外，過晚結束除了不利於健康，還會帶來人身安全的問題。
有些女孩子為了減肥，不斷拉長運動時間。小編在這裡友情提醒一下，夜晚運動有限度 哦！
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