日常生活中，我們需要搭配好食物，合理膳食才能讓我們補充充分的營養，缺鈣則適合多吃些補鈣的食物，缺鋅則需要多吃補鋅的食物，下面為你介紹高鋅食物。
羊肚菌
鋅含量12.11 毫克/100克
營養價值羊肚菌是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養豐富。
它與冬蟲夏草功能相同，是一種不含任何激素，無任何副作用的天然滋補品。它有益腸胃助消化化痰理氣補腎壯陽補腦提神等功效，另外還具有強身健體，預防感冒，增強人體免疫力的功效。
扇貝
鋅含量11.69 毫克/100克
營養價值貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。
它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。它還具有健腦健脾和胃養顏護膚抑癌抗瘤的作用。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁