12種食物可放開肚皮吃

刊登日期：12-24- 點擊：次

【導讀】:一黃瓜黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。二白蘿蔔白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消...

12種食物可放開肚皮吃

一黃瓜黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

二白蘿蔔白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。

三全麥包熱量65卡／片全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！

四椰菜熱量40卡／杯椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄洋蔥青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。

五蘆筍熱量66卡／磅蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。

六茄子熱量19卡／半碗有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命ab及c，對減肥人士講係一種好吃又有益食物。

七海鮮熱量水浸吞拿魚135卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司低脂肪高蛋白的美味冠軍！平魚黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食慾！

八扁豆熱量232卡／杯若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

九橙子熱量50卡／個橙含天然糖分多纖維又低卡，是用來代替糖果蛋糕曲奇等甜品的最佳選擇。

十冬瓜冬瓜含有豐富的蛋白質粗纖維鈣磷鐵胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

十一芹菜含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。　

十二綠豆芽現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強減肥作用。

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