4類食物 滋陰補陰養顏抗衰老
【糧食類】
1. 黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米貢米黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有澱粉蛋白質脂肪多種維生素，又含鈣磷鎂鐵鋅鉬硒等多種礦物質和微量元素。
在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平味甘，具有滋陰補腎益氣活血暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺養腎益氣。
2. 黑豆
黑豆，又名烏豆，含有豐富的蛋白質多種礦物質和微量元素。中醫認為，其味甘性平無毒，有滋陰補腎健脾暖胃明目活血的功效。》》常喝8種茶最能滋陰補腎
同時，黑豆的花青素和維生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老駐容顏減皺紋的佳品。
《本草綱目》有說“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣，乃補虛之神秘驗方也。”黑豆能使人看上去膚色好，因為黑豆是可以滋養肝腎，補腎氣活血的，一個人氣血充足臉色才會紅潤，氣血通暢沒有瘀滯，才不會長斑，皮膚也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。
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