月經一定是快要來了！又開始覺得渾身燥熱乳房脹痛頭頸背痛食慾大增想吃甜食，情緒更是無精打采情緒低落緊張易怒什麼都來。
到底怎樣能降低這種症狀呢？其實靠“飲食”，也可以幫助喔！來看看有哪些食物可以幫助你的身體減緩症狀
1.鮭魚等其他魚類
高蛋白質的魚類還有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效減緩經痛與其他症狀，還能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
Omega-3脂肪酸的一種DHA濃度過低和憂鬱有關。海鮮中其他有益健康的成分還有鈣鎂鐵和鋅，對舒緩症狀都很重要。如果感受到經前症狀時，則每週至少吃兩到三分海鮮。
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