3.其他瘦的蛋白質
多吃瘦肉和雞肉這些瘦的蛋白質能攝取“硒”，因為缺少硒與焦慮有關。硒的其他來源，還包括海鮮和全穀類。一天三個巴西堅果，就可以達到身體一天的硒含量。
生理期一周，可以納入以下食物雞胸肉瘦牛絞肉瘦牛肉三個巴西堅果。經前症後的一周，則可以一天至少吃兩份瘦的蛋白質，經前每天吃三個巴西堅果。
9個飲食方 搞定大姨媽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:月經一定是快要來了！又開始覺得渾身燥熱、乳房脹痛、頭頸背痛、食慾大增、想吃甜食，情緒更是無精打采、情緒低落、緊張易怒什麼都來。 到底怎樣能降低這種症狀呢？其實靠...
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