6.益生菌和富含鈣質的食物
益生菌食物如優格，富含鈣質能有效舒緩經前症狀。缺乏鈣會讓情緒起伏較嚴重，多攝取鈣質可以讓你較不易焦慮易怒沮喪和陰晴不定。經前症候群可以，每日攝取兩份益生菌。
9個飲食方 搞定大姨媽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:月經一定是快要來了！又開始覺得渾身燥熱、乳房脹痛、頭頸背痛、食慾大增、想吃甜食，情緒更是無精打采、情緒低落、緊張易怒什麼都來。 到底怎樣能降低這種症狀呢？其實靠...
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