2.天然碳水化合物
大腦中的血清素能提振情緒，而碳水化合物就是血清素的基石。但其中復合碳水化合物，如全穀類蔬果等可以讓症狀明顯改善；但單一碳水化合物糖糖漿等產品，則會提高血糖情緒暫時舒緩，過不久卻又會覺得脾氣易怒，酒的效果也是一樣。
萊豆黑豆等碳水化合物富含鉀與鎂，可避免情緒大幅起伏疲倦暴食與脹氣水腫。蕃薯有豐富的維生素B，能抑制經前症候群。
經前症後群的一周飲食，可在每日飲食中納入三份下列食物煮熟燕麥半杯高纖榖片一杯無糖全麥麵包一片豆類半杯中型蕃薯一個玉米半杯大麥半杯糙米半杯。
9個飲食方 搞定大姨媽
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:月經一定是快要來了！又開始覺得渾身燥熱、乳房脹痛、頭頸背痛、食慾大增、想吃甜食，情緒更是無精打采、情緒低落、緊張易怒什麼都來。 到底怎樣能降低這種症狀呢？其實靠...
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