含碘食物
代表食物海帶紫菜貝殼類牡蠣沙丁魚菠菜魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
調養原理人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。
含維生素食物
代表食物維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應能力。
調養原理低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。因此，冬季應適當增加動物肝臟南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含鈣食物
代表食物牛奶豆製品蝦皮等富含鈣質的食物。
調養原理醫學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁