中醫認為，人的體質有寒熱虛實之分，根據自己的身體情況，隨同季節變化，選擇具有不同適合自己的養生辦法，才是延年益壽的養生之道。下面就來介紹幾種不同體質的夏季養生食療。
氣鬱質“林妹妹”喝玫瑰茶
特徵表現體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地歎氣，易失眠。
養生推薦玫瑰茶檸檬茶金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒，據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜海帶山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
特稟質“過敏人”用靈芝粉
特徵表現常說的過敏體質，容易對藥物食物氣味花粉等過敏，常見病有麻疹過敏性紫癜過敏性咳嗽和哮喘等。
養生推薦靈芝粉。
經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。
痰濕質“大肚子”喝冬瓜湯
特徵表現大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裡光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦冬瓜湯。
冬瓜有利尿祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質“口乾族”吃木耳桑葚
特徵表現容易口乾皮膚干眼干大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養生推薦木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。
為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖?這就是體質不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質，也就是不偏不倚的正常體質，而大部分的人都有一定的體質偏向。所以，夏天養生，大家要找準自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果，否則只會適得其反的滋陰作用。
另外，五汁飲即梨荸薺鮮葦根麥冬和藕搾汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
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