寶寶好睡眠——小米
小米中含有豐富的色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。
小米南瓜粥
材料南瓜300g，小米50g，水1000ml。
做法
1南瓜削皮，切塊，加入適量水，放入攪拌機高速攪拌成糊狀；
2鍋中倒入開水，將南瓜糊倒入鍋內。再將小米倒入，煮10分鐘左右即可。
寶寶好睡眠——水果
水果中含有果糖蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
五彩水果蠱
材料木瓜250g，山竹100g，金奇異果100g，火龍果100g，橙子100g，櫻桃50g，酸奶適量。
做法
1水果木瓜洗淨對半切開，去籽，把肉用勺子取出，木瓜皮當容器；
2金奇異果去皮切成片，火龍果去皮切成塊，橙子去皮也切成塊，山竹去殼取肉，櫻桃洗淨；
3把備好的水果按喜好整齊排入木瓜盅中，加入酸奶即可。
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