如何減少高血壓的發生率呢？在日常生活中很多人都患有高血壓，因為年輕時他們沒有對高血壓的重視，首先就要做好預防措施，那麼就來看看預防高血壓應該要注意的事項
一運動
運動對高血壓的重要性有句話說“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動預防便秘改善睡眠。有持續運動的習慣最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步慢跑太極拳騎自行車和游泳都是有氧運動。
二心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張易怒情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張焦慮，遇事要冷靜沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
三自我管理
1定期測量血壓，1-2周應至少測量一次
2治療高血壓應堅持“三心”，即信心決心恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
4條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
5隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合注意飲食適當運動保持情緒穩定睡眠充足。
6降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。
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