4別忘了多吃富含維生素C的水果。
維生素C能幫助膠原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促進腸道對鈣質的吸收，因此平時別忘了多吃富含維生素C的新鮮蔬果，例如芭樂奇異果小番茄都是很好的選擇。
不過，許多人吃高劑量維他命C保健食品，導致維生素C的代謝物“草酸”干擾鈣質吸收，因此每天吃維他命C補充劑不應超過2000mg，並且應多喝水，使身體無法分解吸收的多餘維生素C隨尿液排出，以免影響鈣質吸收。
補鈣誤區 盤點補鈣前三名食物
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:中國人普遍都喜歡給自己補鈣，覺得自己缺鈣，其實我們食用的很多食物都含有很高的鈣，而補鈣也並非補得越多越好，生活中我們還存在很多誤區。...
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