3多吃堅果種子，黑芝麻最優。
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
補鈣誤區 盤點補鈣前三名食物
刊登日期：12-24- 點擊：次
【導讀】:中國人普遍都喜歡給自己補鈣，覺得自己缺鈣，其實我們食用的很多食物都含有很高的鈣，而補鈣也並非補得越多越好，生活中我們還存在很多誤區。...
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