大多數人如果聽到醫生說自己缺鈣，那一定會選擇牛奶來補鈣，殊不知錯誤的喝牛奶方法會讓你遠離健康的，下面就為你盤點錯誤喝牛奶的方式。
錯誤一喜歡喝過濃牛奶
許多人認為牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。牛奶所謂的“濃”，一些是因為在沖調配方奶粉時多放奶粉少放水，想讓沖調出的牛奶水分少營養成分濃度高一些；另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實是商家在牛奶中人為加入了香精增稠劑和穩定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。
配方奶粉在沖泡上有嚴格的水粉比例，不必刻意多加奶粉，否則會使乳糖含量超標，加重腎臟負擔，所以，不必盲目追求濃稠香滑的口感，而新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過於黏稠。
錯誤二拿牛奶當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化冠心病血栓性中風乳癌大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200—300ml。如果還想多補充奶製品，可以再喝一小杯酸奶，但每天奶製品的攝入總量不能超過500ml。
錯誤三把牛奶加雞蛋當早餐
不少人以為，牛奶和雞蛋營養價值都很高，如果吃一份這樣的早餐，肯定一上午充滿活力。事實卻恰恰相反。二者的蛋白質含量都較高，吃完後往往飽腹感強，吃不下其他的身體必需食物，如澱粉。
身體缺少澱粉會令人感覺昏昏欲睡，因為體內缺乏工作學習所需的葡萄糖，它是讓人保持頭腦清醒精神振奮的動力源。所以，牛奶和雞蛋還是分開吃比較好。而澱粉類食物，比如麵包餅乾點心饅頭以及水果才可以為人體提供葡萄糖。
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