最有效的六種降血脂食物

刊登日期：12-24- 點擊：次

【導讀】:膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。　　1.早餐一碗燕麥粥。　　每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可...

高血脂症人群冬季如何進補？

　　冬季來臨，患有高血壓糖尿病腦中風冠心病心肌梗死……這些疾病的人群應該如何在進補的同時，又能避免另一個危險因素——高脂血症。我們更應該從各個方面入手預防高脂血症。

　　1調節飲食，控制血脂。冬季是嚴寒的季節，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導致血脂增高。建議冬季應多吃穀類豆類蔬菜水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴格控制。

　　2選好時間，有氧鍛煉。專家提倡有氧運動，如慢跑騎自行車游泳，太極拳，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因為冬季寒冷而減少運動。

　　3調整情緒，切勿激動。冬季日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

　　4定期體檢。定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

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