天氣漸涼，寒意漸至，此時更是保護你溫軟腸胃的關鍵時刻，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來，不如尋找適合自己的粥品，以溫養溫，以味養胃！

山芋粥山芋與粳米同煮，常食可防高血壓動脈硬化過度肥胖等症。

芝麻粥搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈記憶力衰退鬚髮早白等。芝麻50克米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘肺燥咳嗽者有一定療效。

牛肉粥切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃強筋骨。

烏雞肉粥烏雞同粳米同煮，加調味，用於高血壓貧血營養不良等。

木耳粥取木耳粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。

胡桃粥取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎益肺潤腸的功用。胡桃肉20克米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎遺精，有延衰抗老作用。

枸杞粥枸杞同粳米共煮，有補腎益血養陰益目功用。

胡蘿蔔粥取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素a，適於皮膚乾燥口唇乾裂者食用。

栗子粥栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋健脾養胃之功用。栗子50克米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾補腎強筋活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿酸痛關節痛等。

百合杏仁粥鮮百合杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。

紅棗糯米粥山藥苡仁荸薺大棗糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃益氣血利濕止瀉生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血營養不良食慾不振慢性腸炎等患者食用。

蓮米粥將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉益腎固澀養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下遺精尿頻心煩失眠健忘多夢。

菊花粥菊花60克米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱清時火明目等功效，對秋季風熱型感冒心煩咽燥目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

梨子粥梨子2只，洗淨後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

赤小豆粥赤小豆50克米100克白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿止渴之功效。