夜宵21:00。糖尿病患者和晚上還要進行腦力工作的人可以適當吃些夜宵，但必須謹慎選擇食物和控制食量，否則弊大於利，除了消化系統，心腦血管也會受到損害。吃夜宵的時間應該安排在睡覺前兩個小時，21點左右比較合適。夜宵進食量要少，盡量別超正餐的一半。食物選擇上，以低脂肪易消化的食物為宜，容易消化的麵包片清淡的粥類比較好。
需要提醒的是，除了正常的一日三餐外，其餘三餐應根據自己的實際情況進行選擇。
為了孩子健康 別忽略早餐
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:兒童和青春期少年過度肥胖和營養不良越來越受到人們的關注。導致這一事實的原因是，11-18歲的青少年中有20-30%的孩子不吃早餐。佛羅里達大學食品與農業科學研究員的註冊營養師gail rampersaud認為...
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