7寓健身於工作
在跑步機上跑20分鐘，再做力量訓練20分鐘，最後再加上10分鐘的瑜伽，這樣的訓練計劃聽上去很厲害，卻並不適用於大多數人的日常生活，而它最大的致命傷就是不容易堅持!要知道，運動本應該是一件愉快的事，一旦被視作一種負擔，只會讓人望而卻步。試著將一些小運動穿插在你的工作生活中比如午間休息做一些伸展運動，提前一站下車走回家，在家裡放一段你最愛的電音舞曲扭動一下身體……只要長時間堅持，相信很快你就會看到令人驚喜的效果。
8運動要“變速”
所謂的變速運動，就是劇烈活動和輕量活動相穿插的運動方式。如此不僅可以更快地燃燒身體脂肪，相比在一段時間內等速運動，它還有助於提升我們的心血管健康。試著在每5分鐘的運動中，穿插30秒的劇烈運動比如5分鐘慢跑中，有30秒為快速跑或者5分鐘蛙泳中，有30秒加速游等。
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