女人必看的10條健康主張

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:隨著女性在社會中的地位不斷的提高，很多女性開始更加關注自己的身體健康，下面就為你介紹女人必看的10條健康主張。...

女人必看的10條健康主張

　　9衣櫃裡放條修身牛仔褲

　　減肥需要動力，保持身材更需要一個榜樣和目標!記得在衣櫃裡放一條修身牛仔褲，一個月試穿一次，如此可以切實地感受到你的身材變化，這是比整天稱重更“科學”的指標，因為你在減肥時，體脂肪燃燒的同時，肌肉也在增加。所以，有時候很可能由於肌肉大量地增加，體重不降反升。

　　10避免膝蓋受傷

　　有研究顯示，相對於男性而言，女性的膝蓋更脆弱。尤其到了30歲之後，女性在運動中受傷概率最高的部位就是膝蓋。而想要保護好自己的膝關節其實秘訣就在於臀部。健身專家表示你臀部的肌肉群越結實，在運動時就能越好地控制股骨，減少對膝蓋的沖壓，令其處於穩定的狀態。不妨嘗試以下簡單的臀部運動動作首先站在椅子前，雙腳打開與臀部同寬，背對椅子站在距其1英吋處，微收腹部，放鬆雙肩。然後吸氣，同時向後坐，就像要坐在椅子上一樣，但在臀部微微碰到椅子前停止動作。最後吐氣，同時慢慢起身，恢復直立姿勢，感受臀部肌肉的緊縮。如此反覆練習1分鐘。

　　結語如何讓自己的身心更加健康並長久的保持，對於一個女人來說，一生都有很深遠的影響，所以本文的10條健康主張，讓你全面提神自己的健康指數。