5瞭解你的“腰臀比”
有研究顯示對健康女性而言，想要心臟不處於疾病威脅的風險之下，最好的方式就是控制好自己腰圍和臀圍的比率。所以，在日常生活中，有時間就測量一下自己的腰圍，再測一下自己的臀圍，然後將腰圍值除以臀圍值，小於0.8是比較理想的值。
6堅持自己的運動計劃
對於工作時需要長時間久坐的白領一族而言，其實在不知不覺中，你的機體正在失去活力，你會發現自己的小腹贅肉堆積，久坐後小腿腫脹，容易抽筋，更可怕的是胸部還有下垂的趨勢。而想要改變這一切，就要學會在工作中抓住一切機會間歇性地做伸展動作，且一天至少2~3次，時間為30~40秒/次，並長久堅持，這樣才能有效運動到你的肌肉群。
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