寒冷的冬天，一出門就被風吹的忍不住直發抖，想要做個風度翩翩的女子，簡直太難了，大多數人都是選擇保暖來提高自己的御寒能力，其實身體在機身也可以保暖，只需要調理，就可以讓你由內暖到外，下面為你介紹冬季如何暖身。
１暖身第一步——保護呼吸道健康
冬季溫度低，普遍風大空氣乾燥，這種氣候對呼吸道的損害較大，使人易患感冒支氣管炎肺炎等呼吸系統疾病。冬季保護呼吸道應從以下幾方面入手
一避免受涼
當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
因此，冬季保護呼吸道的重點是要注意防寒保暖。感冒是引發多種疾病的誘因，要盡量避免與冷空氣直接接觸，早晨出門可戴口罩圍圍巾。
二淨化室內空氣
人體呼吸道是空氣必經場所，空氣污濁最容易引發呼吸系統疾病，因此要注意保持室內空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通，避免煙塵污染和刺激；陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間消毒。居室溫度控制在16℃-20℃。
三補充營養
少吃辛辣的食物，多吃些魚肉蛋奶等蛋白質豐富的食物，增強機體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力。
冬季氣候乾燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利於體內毒素排泄，淨化體內環境。
此外，可以用鹽水含漱咽部，早晨入睡前洗臉時以及每次大小便後洗手時，都要堅持用冷水沖洗鼻子，這樣不但能增強鼻黏膜的耐寒與抗病能力，還能及時把鼻道內的細菌病毒和塵螨等物清除，減少感冒和過敏性鼻炎的發病。
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