暖身只需養胃護咽冬天再也不怕冷

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:寒冷的冬天，一出門就被風吹的忍不住直發抖，想要做個風度翩翩的女子，簡直太難了，大多數人都是選擇保暖來提高自己的御寒能力，其實身體在機身也可以保暖，只需要調理，就可以讓你由內暖到外，下面為你介紹冬季...

暖身只需養胃護咽冬天再也不怕冷

　　四注意個人衛生和個人防護

　　要注意勤洗手勤漱口，不要用髒手觸摸臉眼口等部位；出門在外要盡可能站在空氣流通較好的地方，盡量少到擁擠的公共場所；霧天大風天外出應戴口罩。

　　五適當鍛煉

　　重視耐寒鍛煉，可進行呼吸操擴胸運動腹式呼吸等訓練，增強體質，提高對氣候的適應能力和機體免疫力。

　　六正確的呼吸方式

　　選擇正確的呼吸方式也能夠幫助預防呼吸系統疾病的發生。

　　1選擇鼻吸口呼的呼吸方式。

　　2加強腹式呼吸鍛煉。

　　鼻腔表面黏膜內有豐富的毛細血管，血液流經時，散發的熱量能溫暖吸入的冷空氣，黏膜還能分泌黏液，使鼻腔保持濕潤，並與鼻腔前部的鼻毛一起，阻擋灰塵和細菌的侵入。乾燥寒冷的空氣進入鼻腔後，會變得溫暖清潔和濕潤，大大減小了對呼吸道及肺的刺激。呼出時，牙齒自然合攏，舌尖輕抵上顎，自我感覺舒適為度，可以防止冷空氣對咽喉與氣管的刺激。