土形人戶外運動 健脾養胃
體質特點皮膚黃色，面圓，頭大肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。
精神調養土形人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹噁心腹瀉等不適症狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝郁克脾。
運動多進行戶外運動，可選擇慢跑球類如籃球羽毛球乒乓球等，以不疲倦為度。
飲食多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花淮山砂仁麥芽芡實益智仁等。
金形人易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
體質特點體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
精神調養春分節氣，天氣變化仍然較大，此時金形人容易感受外邪出現哮喘過敏咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑鬱，以利肝氣調和，氣血和暢。
運動注意保暖，做好"春捂"，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑羽毛球足球等。
飲食宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如百合淮山沙參白果等。
水形人易口苦進補 宜健脾益腎
體質特點體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
精神調養降水也較多，水形人此時容易出現濕困中焦的表現，如噁心口苦胃脘脹悶等症狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律。
運動注意保暖，做好"春捂"，避免外邪侵襲。可加大運動量，可選擇動靜結合的運動，如太極拳太極劍，或選擇慢跑球類動態運動等。
飲食宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁法夏白朮茯苓等。
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