夜宵的健康「三維」

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:很多人都覺得吃夜宵對胃不好，的確如此，還會使人肥胖，影響睡眠質量等問題，但是像護士，保安，上夜班的人來說，晚上不吃點夜宵，肯定是會影響工作的，那麼我們該如何健康吃夜宵呢？...

夜宵的健康「三維」

　　很多人都覺得吃夜宵對胃不好，的確如此，還會使人肥胖，影響睡眠質量等問題，但是像護士，保安，上夜班的人來說，晚上不吃點夜宵，肯定是會影響工作的，那麼我們該如何健康吃夜宵呢?

　　時間快和早

　　吃夜宵的時間講究包含兩方面的要求一為吃東西的時間要快，別小酒喝著，閒天聊著越吃越久，越吃越多，離睡眠的時間越來越近，對身體的影響也就越來越大; 二為吃夜宵的鐘點，當然是離睡覺時間越遠越好，但剛吃完晚飯不久人又不會有飢餓感，所以如果熬夜，可以選擇吃晚飯睡覺時間的中間時間吃夜宵。

　　現代人熬夜到十一二點凌晨一二點是家常便飯，讓宵夜成了必需品。那麼此時就得順應腸道的消化規律選擇進食時間。從腸胃規律看，人在清醒時，飽餐的4小時後就會感覺到飢餓。所以，如果晚上6點吃飯10點左右就睡覺，就別吃夜宵了。如果晚上十一二點睡，八九點可以吃點宵夜。而如果熬夜到凌晨一二點睡覺，則可以在10點左右吃點東西。