日常生活中健康吃早餐要記牢的九個養生誤區

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋...

日常生活中健康吃早餐要記牢的九個<a href=http://www.daocaipu.com/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>養生</a>誤區

　　日常生活中健康吃早餐要記牢的九個養生誤區

　　1減肥，只吃“水果餐”

　　為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素的缺乏，是不可取的。

　　2“油條加豆漿”作為早餐

　　相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，並產生致癌物質，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

　　健康TIPS早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次;進食當天的午晚餐應該盡量清淡，不要再吃炸煎炒的食物，並注意多補充蔬菜。