秋天天氣乾燥，氣候涼爽，皮膚乾燥，適合進補和吃些滋潤的食物，讓身體能夠得到更多的水分。
秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”。溫燥多發生在初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;涼燥則開始於深秋天氣轉涼之時。轉眼國慶將至，秋天已經過去了一半，過去的一兩個月，你一定可以感覺到自己身體的變化，秋燥會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的“燥邪”，趁著秋天還沒過去，我們仍然可以通過飲食上的稍微調節，降低秋燥之氣。多吃這七種食物，可以有效地滋陰潤燥。
梨-清心降火解秋燥
梨能夠潤燥鎮咳降火，但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個好選擇，不僅可以降低涼性，潤燥功效更佳。
這三種以梨為原料的甜湯各有功效，基本以清潤為主
1.川貝蒸梨
梨去核注入川貝母及冰糖，封好煮熟或蒸熟，能止咳潤肺化痰。
2.梨膏
梨肉切碎搗爛，攪成汁液，小火熬，混入蜂蜜，煮沸，冷去即成梨膏，可養陰生津潤燥止渴。
3.丁香煨梨
梨去核注入丁香，外用菜葉或濕草紙包裹，於火灰中煨熟。能益胃養陰，雖溫而不燥熱。
菊花祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。
紅薯-預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症防止便秘減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
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