冬季養胃小妙招

冬季養胃小妙招

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:上學的時候上下課不按時間點，上班的時候加班熬夜成了常事，我們胃其實很脆弱，根本經不起我們這樣的折騰，到了冬季，就更應該好好養胃了。...

冬季養胃小妙招

　　上學的時候上下課不按時間點，上班的時候加班熬夜成了常事，我們胃其實很脆弱，根本經不起我們這樣的折騰，到了冬季，就更應該好好養胃了。

　　冬季養胃要點一

　　Q: 雖然堅持階段性素食，但還是會被便秘困擾，是不是蔬菜吃得還是不夠多?

　　A經常素食，蔬菜不會不足，但如果氣血不足腎氣不足，也會導致腸蠕動慢，產生便秘。秋季是便秘加重的季節，可以自制一些湯水來調理，黃精生地黃芪一起煮水，可以補氣滋陰潤燥。另外，每天清晨空腹喝5毫升亞麻油芥花油或橄欖油，混合一勺蜂蜜溫水嚥下，不僅潤腸，還有抗炎解毒保護心血管和防曬美膚的作用

　　素食並不等於健康，還要保證經絡暢通，保持腹部溫暖，才能預防便秘。清晨順時針揉腹和八卦推肚臍，都可以排寒氣，促進排便通暢。每天做些瑜伽和慢跑，也可以促進下半身的暢通和腸道蠕動。

　　Tips 素食者這樣吃

　　素食者，多吃根莖類全穀物種子全豆，對身體的蛋白質和多種維生素礦物質微量元素補充很有幫助。

　　◆ 黃豆發小芽炒芥菜·花生芽苜蓿芽涼拌·花生漿燉白菜

　　◆ 鷹嘴豆拌紅腰豆沙拉·豌豆泥烤土豆·豆豉紫菜湯·百合盅

　　這些食物不僅蛋白質豐富，且微量元素和礦物質也豐富，有抗衰老防癌的功效。

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