冬季養胃小妙招

冬季養胃小妙招

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:上學的時候上下課不按時間點，上班的時候加班熬夜成了常事，我們胃其實很脆弱，根本經不起我們這樣的折騰，到了冬季，就更應該好好養胃了。...

冬季養胃小妙招

　　冬季養胃要點五

　　Q: 上班時吃飯很不規律，有時一整天吃不上一頓正餐，只能半夜“惡補”，經常影響睡眠。吃宵夜有沒有健康時間表?

　　A宵夜不是為了吃飽，而是為了更好地持續用功或更好地入睡。因此，宵夜與正餐有很大區別，不管是量還是內容。假若不是這兩種情況，則完全沒有必要吃宵夜，因為常吃宵夜，會造成消化系統的紊亂和負擔。

　　若知道會工作很晚，不如把宵夜提前，以免睡前再吃而影響睡眠。宵夜距離睡覺的時間越短，對身體的負擔越重。一般來說，如果晚上加班，那麼下午4 點最好來頓小加餐，譬如酸奶紅棗杏仁核桃牛油果等，這樣可以把晚餐時間延後到8點左右，基本上就不會吃得很多，避免臨睡前食慾過甚而大吃特吃。

　　一般來說，我們白天四小時左右進一次餐，胃到點兒就分泌胃液，如果沒有食物進來，胃也會蠕動，空磨自己的胃壁，容易造成胃黏膜損傷。因此，掌握這個規律，就差不多知道自己什麼時候會餓，提前做好準備。

　　結語不管是學生的時候，還是現在上班，發現周圍的人很多都有胃病，提醒大家自己的身體很重要，千萬不要為了掙錢而弄壞自己的身體，不然以後吃虧的是自己哦。

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