冬季養胃小妙招

冬季養胃小妙招

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:上學的時候上下課不按時間點，上班的時候加班熬夜成了常事，我們胃其實很脆弱，根本經不起我們這樣的折騰，到了冬季，就更應該好好養胃了。...

冬季養胃小妙招

　　冬季養胃要點三

　　一個人吃飯品種總是不夠豐富，有點擔心營養素不全面。哪些食材道菜譜www.daocaipu.com是可以補充多種營養的?食物多樣化確實是最近很熱門的營養話題，不過關於食物多樣化，很多人有誤解，以為一定要在一餐中把十幾種食物都吃進去才算數。其實多樣化是指不挑食，什麼都吃，按著季節吃，這樣能吃到比較均衡的營養。

　　綠色深綠色蔬菜一定要有，比如菠菜西蘭花芥藍。綠色的水果可以多吃獼猴桃，有幫助消化預防便秘的功效。

　　白色少吃精米白面，可用燕麥薏米來豐富主食。豆腐和牛奶是白色食物中的主要蛋白質來源，需要每天吃一點。

　　黃色主食有玉米和小米，水果有香蕉。另外不要小看土豆，它含有豐富的膳食纖維，是潤澤腸胃的好東西。

　　橙色推薦秋天多吃點南瓜，它含有豐富維生素A維生素E，可增強機體免疫力，對改善秋燥症狀大有好處。

　　紫色紫薯紫甘藍藍莓，主食蔬菜加水果。三款紫色食物是“營養優等生”。紫薯的纖維素含量高，可促進腸胃蠕動。