6.很多人下班後三三兩兩約著去吃夜宵。夜宵吃些什麼，什麼時間吃比較合適?
一頓好夜宵應該符合以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些;其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作;第三，體積盡量大一點，並且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。
符合這些要求的夜宵有熱牛奶熱湯麵粥類。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
學會吃午餐 下午不犯困
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:根據個人的生活習慣和工作狀況的不同，進食方式也有所不同。無論是在進餐次數還是在吃飯時間的安排，抑或是其他與吃飯相關的問題，都首先應該根據自身的情況作出判斷，吃得健康、營養最重要...
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