勞累一天後，人們很難燃起運動的激情。據美國“MSN”網站近日報道，高級私人教練雷尼塔·布蘭南推薦了8組鍛煉，讓你不離開辦公桌就能強身健體輕鬆燃脂。
圖1
1.坐姿卷腹。身體坐直，後背離開椅背，脊柱向上挺立；然後深呼吸10次，每次呼氣時將腹部盡量縮向後背，就好像在做卷腹動作一樣。這個動作能夠伸展脊柱，鍛煉核心肌肉群。預計燃燒熱量15卡路里。
8個動作輕鬆燃脂
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:勞累一天後，人們很難燃起運動的激情。據美國「MSN」網站近日報道，高級私人教練雷尼塔·布蘭南推薦了8組鍛煉，讓你不離開辦公桌就能強身健體、輕鬆燃脂。...
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