圖2
2.椅式深蹲。坐在椅子邊上，雙臂可放於身前或伸過頭頂；然後起身站直，緩慢吸氣的同時，身體下沉，輕柔地坐回椅子邊緣，重複10次。還可以增加難度屈膝，將臀部懸在椅子上空30秒，這時你會感覺到臀部和大腿的熱量在燃燒。預計燃燒熱量20卡路里。
8個動作輕鬆燃脂
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:勞累一天後，人們很難燃起運動的激情。據美國「MSN」網站近日報道，高級私人教練雷尼塔·布蘭南推薦了8組鍛煉，讓你不離開辦公桌就能強身健體、輕鬆燃脂。...
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