白領族作為“亞健康”症狀的高發人群，平時的養生保健是不可以不注意的。身體各部位各關節的部位保健營養飲食的調理生活睡眠的規律變化……一不注意，日積月累多方面都會有問題，那麼，白領女性日常保健需要注意哪些方面呢？
1應酬過後注意酸鹼平衡
現代人少不了應酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足，常在外就餐者平時應多食用蔬菜水果豆製品海帶紫菜等食品。
在日常生活中，鹼性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的產物積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果為主的鹼性食物，如西瓜桃李子杏荔枝哈密瓜櫻桃草莓等。
2白領族謹防“鼠標手”
腕管綜合征又叫鼠標手，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和擺弄鼠標，手腕關節因長期密集反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺腫脹疼痛痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為鼠標手。
不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。現實生活中發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。
因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
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