5.一吃完午飯就特別想睡覺，這跟中午吃的食物有關係嗎?吃點什麼不容易犯困?
一般來講，一是油膩厚味的食物，因為難消化，吃了容易犯困。二是精白細軟的食物或吃過多主食，也容易讓人犯困。因為研究發現，胰島素水平如果太高，餐後血糖升得太快，容易使人犯困。
要想避免餐後犯困，第一要把一部分的白米白面換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
學會吃午餐 下午不犯困
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:根據個人的生活習慣和工作狀況的不同，進食方式也有所不同。無論是在進餐次數還是在吃飯時間的安排，抑或是其他與吃飯相關的問題，都首先應該根據自身的情況作出判斷，吃得健康、營養最重要...
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