3茶
素有健康飲料之名的茶，卻不是保持牙齒美白的好選擇。茶屬於酸類食物，而且一般溫度較高，極易著色。尤其是鹼性黑品種的要比咖啡更容易引起牙齒著色。如果喝濃度過高的茶水，攝入的氟太多，超過人體的生理需要量，會引發氟牙症，牙齒變黑並出現齲齒。另外，喝茶後不能及時地漱口，茶水中的色素也會粘在牙齒上。最近研究發現，哪怕是花茶和白茶也會侵襲牙釉質，引起牙齒著色。
處理辦法
刷牙時可以採取蘸一些食鹽的方法，能夠有效減少和去除牙齒上的茶垢等，也可選用綠茶白茶或花茶，減少著色。
4果汁
不少朋友喜歡將水果搾成果汁，尤其是顏色深的果汁，然而讓牙齒變色的程度主要取決於它們本身的顏色深淺，果汁pH值偏低，如葡萄汁和蔓越橘汁，更易使牙齒和舌頭著色。
處理辦法
吃整個水果或者稀釋果汁，對牙齒比較有利。
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