8.酸奶和奶酪
乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。
簡單又實用的潔牙方法
醋可除牙垢煙漬
經常吸煙的人，牙齒上就會有一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷牙便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔裡含漱2~3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。
橘皮末做牙膏可潔牙
淨橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
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