6柚子葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7地瓜
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8糙米
糙米含有豐富的蛋白質澱粉維生素B1AE纖維素鈣鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
9蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁活化腸內有用的細菌調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
10蘆薈
蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，發揮刺激性瀉下作用。
結語正常的人體有3-6kg的宿便，他們不僅累積脂肪，還會使得皮膚暗黃，長痔瘡，此時你就該多食用本文提到的食物，對全身排毒很有效果。
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