老年養生益壽十五法 老年人養生有很多種方法，要求做法依據也各不相同。下面小編為你推薦老年人養生必修的十五項。
1常梳頭
每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目清腦祛風活血增進腎功能，防脫髮，堅持經常，必然受益。
2常擦洗
每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次,能振奮精神使工作有朝氣.
3常運目
長時間用目後,要先運轉眼珠,再閉目淨養,視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調整10餘次.
4常按耳
按摩雙耳能補腎健腦防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度。
5常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津健齒食之有味。方法是上下牙叩響，津液嚥下。
6常運動
生命在於運動。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是腰常伸腹常收肢常搖；夏游泳冬慢跑春秋踏青經常做體操積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。
7常沐浴
沐浴有三種日光浴空氣浴清水浴。可根據具體情況選擇。
8常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30多次,有利於睡眠,冬季洗腳更有神效.
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