秋天來了，不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同，對營養物質的需求也是不一樣的。那麼老年朋友日常起居要注意一些什麼都知道嗎？
一腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種冷飲。
烹調方法應以燉煨為主，少涼拌。
如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。
二關節怕吹
頸椎腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場合氣溫低，老人要及時增添衣服。
每天空閒時可以做些簡單動作，譬如仰臥起坐隔窗遠眺等，以充分運動頸部背部肌肉，保持頸腰部血液流通。
三晨練怕早
晨練過早，對健康無益。
一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染。
二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。
如果要鍛煉，可以選擇下午5點鐘以後，人的敏感度協調性準確性，以及適應能力在這個時段均處於最佳狀態，十分適合鍛煉。
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