花生
花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋牛奶肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。
酸奶
酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶製品品種繁多， 有凝固型的攪拌型的，還有加入不同的果汁酸甜可口適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。
芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
結語腸胃不好的人們可以吃些菠菜，黑木耳，花生，酸奶和芹菜等食物來排毒，多排毒，讓我們的身體變得健康。
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