黑芝麻
鋅含量6.13 毫克/100克
營養價值芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。長期食用還有防治皮膚炎症養血護膚滋補養生潤腸通便促進骨骼發育延年益壽。預防高血壓和護髮的作用。
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奶酪
鋅含量6.97 毫克/100克
營養價值每千克奶酪製品濃縮了10千克牛奶的蛋白質鈣和磷等人體所需的營養素。它的功效有補鈣增強抵抗力促進胃腸蠕動預防心血管疾病和保護牙齒等。
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