經期狂爆痘可能缺鋅這些高鋅食物還你漂亮臉蛋

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:很多女性在經期期間臉上瘋狂爆痘，本來一張漂亮的臉蛋每到這個時候就慘不忍睹，好不容易恢復了，又接著到了下個月的經期，這樣週而復始，惡性循環，等於毀容!經期痘痘總是來找麻煩很有可能是缺鋅!一項研究表...

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　　海帶

　　鋅含量4.93 毫克/100克

　　營養價值海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。與綠葉蔬菜相比，含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白糖鈣鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。它是一種富含碘很高的海藻，熱量很低。食用海帶有治療甲狀腺機能低下利尿消腫預防放射性疾病御寒和抗癌防癌的作用。

　　推薦食譜海帶排骨湯肉糜燕麥海帶卷海帶蝦仁炒滑蛋

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　　干貝

　　鋅含量5.05 毫克/100克

　　營養價值干貝富含蛋白質碳水化合物維生素B2和鈣磷鐵等多種營養成分，富含豐富的礦物質和豐富的谷氨酸，味道極鮮。干貝具有滋陰補腎的功能，能治療頭暈目眩，咽干口渴，虛勞咳血，脾胃虛弱等症，常食有助有降血壓，降膽固醇，補益健身。干貝還具有抗癌，軟化血血管，預防動脈硬化等功效。

　　推薦食譜干貝冬瓜湯杏鮑菇炒干貝蝦仁干貝絲瓜盅

如果前文中提到的高鋅食物你都不愛吃，沒關係，含鋅量最高的食物都排在後面啦！想要擺脫經期爆痘的煩惱就一定要繼續往下看噢！總有一種是你愛吃的！>>>經期狂爆痘可能缺鋅這些高鋅食物還你漂亮臉蛋

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