1.豆類蛋白質與維生素B群的豐富來源
■所有的豆類都是超級食物，扁豆青豆豌豆四季豆蠶豆黑豆紅豆最常見。
■建議每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯。
豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低價格低廉含有多種蛋白質，光憑這幾個理由，豆類就應該在餐桌上佔有一席之地。
14種女性專屬抗衰老「不老藥」
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:超級食物多半有夥伴食物，通常和超級食物屬於相同的類別，並且提供類似的營養。例如杏仁、葵花子、胡桃，以及其他幾種堅果，都是超級食物核桃的夥伴食物，可以搭配食用。（來源：愛...
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