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失眠的食療方法

刊登日期：12-25-  點擊：次
【導讀】:引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放鬆心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有...

失眠的食療方法的做法

引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放鬆心情改善睡眠環境保持良好的生活習慣都有助於改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。

    此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹幾種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。    1一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助於入睡。    2睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。    3洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。    4睡前泡腳喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。    圖中的湯是一種簡單的食療方法，用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。    這道湯補血清熱安神消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。

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