營養師讓月事服服貼貼的法寶
月經前與月經來時，要特別注意保養。譬如月經前一周，會多喝富含色胺酸的豆漿;月經來時，則會吃巧克力讓自己心情好，忘卻經痛，但是一天只吃約60克的巧克力，而且選擇可可濃度為70%，比較不甜的巧克力。由於經期身體大量失血，也會攝取富含鐵質的食物，例如豬肝湯。
動物性鐵質較植物性鐵質易吸收，因為植物性鐵質需要在人體內經過一次機轉，才能被吸收，但是動物性鐵質“血基質鐵”高，人體容易吸收。對於茹素者，建議可多吃葡萄葡萄乾黑糖黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質。
這樣吃：生理期再也不痛經!
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:月經是女人最忠實的「好朋友」，象徵著孕育下一代的能力，也是女人的健康指標，需要細心呵護。然而，生理期帶來的不適，是否曾讓你困擾不已?每個月造訪一次的好朋友，不僅造成生活上的不便，血液大量流失與生...
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