4揉搓雙腿。
尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環，驅除寒氣。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳寒涼。
改善症狀可以採取以下措施飲食上，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性溫性食物。如牛肉羊肉雞肉;沙丁魚鯖魚;胡蘿蔔洋蔥大蔥南瓜栗子核桃蘋果棗等。
穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那麼上半身也不會感到太冷。還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。
晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液循環。
中醫認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛氣滯陽氣不足有關，可以通過中藥調理。
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