導致急性腰扭傷的因素主要有以下幾個
1.穿高跟鞋的時間過長，
2.長時間坐著或者長期站立不運動。比如教師或者是白領，其實不管是站著還是坐著，只要長時間保持一個姿勢，
3.不運動不鍛煉都容易發生腰肌勞損。
如何預防腰肌勞損
1.做的時候腰後仰，頸椎也使勁往後仰，手盡可能往後一點，放在凳子上，支撐住，堅持一會兒，然後起身。接著彎腰，腿伸直，用手去夠腳尖。這個動作一般要重複五到十次，目的是幫助腰部的神經得到拉伸和放鬆，並且幫助脊柱部位活動，使肌肉得到牽拉，幫助肌肉活動，使肌肉關節和脊柱都得到鍛煉。
2.要站起來做，將手舉高，盡可能地往上拔腰，然後慢慢地搖晃和轉動。腰部轉動的幅度不要太大，感覺到腰部有點酸的程度就可以了。這個動作是對腰肌的一個鍛煉和抻展。這兩個動作能幫助我們舒展腰部的肌肉和神經，不僅能夠治療腰肌勞損，還有預防的作用。
養生一點通專家咨詢不排隊提示不拿過重的東西，不久坐，不長時間站立，多運動，多鍛煉，注意保暖，是預防急性腰扭傷和腰肌勞損的有效措施。一旦發生腰肌勞損，就要按揉腰三橫突，腰四五腰骶處以及臀部外側，通過這三個部位的按摩，就能夠有效緩解腰肌勞損症狀。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁