養生專家指出，“夏氣與心氣相通”，夏天養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽。在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦補腎助肝調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜水果粗糧。五行體質改如何養生？

　　 一金型人

　　 體質特點體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　 生活調養忌發怒，保持心態平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。

　　 飲食調養多吃清心潤肺之品，如銀耳黑木耳枇杷百合等。

　　 藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂頭雜質，撕成瓣狀;豬肝洗淨，切成薄片;豬腰洗淨，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉鹽味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入薑蔥爆香，隨即下入豬肝豬腰紹酒銀耳黑木耳鹽味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

　　 二木型人

　　 體質特點膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　 起居調養宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。

　　 飲食調養應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷香瓜白芍木耳銀耳等。

　　 藥膳選擇“芍葯粥”白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。

　　 三水型人

　　 體質特點體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　 生活調養睡好子午覺，順養髒氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝郁克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。

　　 飲食調養多吃健脾祛濕養胃之品，如玉米黑豆胡蘿蔔淮山等。

　　 藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”玉米1根，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克，粳米200克。將玉米胡蘿蔔洗淨，玉米切段，胡蘿蔔切塊，與洗淨的大棗黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養肝清熱利濕的功效。

　　 四火型人

　　 體質特點皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

　　 起居調養睡好午覺，老人應避免大強度運動，多選擇太極拳八段錦等調整陰陽氣血。

　　 飲食調養增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄香瓜荸薺生地百合柏子仁等。

　　 藥膳可選擇“番茄荸薺飲”荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗淨，切碎，絞取汁液。將合併番茄荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕補中和血益氣生津寬腸通便的功效。

　　 五土型人

　　 體質特點皮膚黃色，面圓，頭大肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　 起居調養順四時而養，早睡早起。

　　 飲食調養多吃健脾益肝補腎之品，如豬瘦肉魚淮山白朮砂仁木瓜等。

　　 藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細粉;黃豆芽去鬚根;姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗淨，切4厘米長2厘米寬的薄片，放入碗內，打入雞蛋，加入生粉醬油鹽砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入薑蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒行氣化濕的功效。